Hemen herkes güzel ve selülitsiz bacaklara sahip olmak ister. Uzmanlar, günde sadece 5 egzersizle daha düzgün bacaklara sahip olmak mümkün,olabileceğini söylemekte. "Tek ihtiyacınız olan ise bir adet sandalye" diyen uzmanların daha düzgün ve güzel bacaklar için önerdiği egzersizler şöyle:
Birinci egzersiz: "Sağ ayağınız üzerinde olacak şekilde sandalye yanında durun Daha sonra bir hamlede sandalye üzerine çıkıp sol dizinizi karnınıza kadar çekin. Sonra yavaşça aşağıya inin. Aynı hareketi diğer taraf için de tekrarlayınız.
İkinci egzersiz: Avuç içleriniz yerde, ayaklarınız ise sandalye üzerinde şınav pozisyonu alın. Sağ dizinizi karnınıza kadar çekin ve daha sonra uzatın ve dümdüz geriye doğru kaldırın. Aynı hareketi diğer taraf için tekrarlıyınız.
Üçüncü egzersiz: Sırtüstü pozisyonda kollarınız gövde yanında iken ayaklarınızı sandalye üzerine koyun. Daha sonra kalçanızı vücudunuz düz bir çizgi halini alıncaya kadar yukarıya kaldırınız. Bir çeşit köprü kuruyorsunuz 5'e kadar sayın ve yavaşça bırakın.
Dördüncü egzersiz: Sırtüstü pozisyonda ayaklarınızı sandalye üzerine koyun. Kalçanızı yukarı kaldırarak köprü pozisyonunu alın. Daha sonra bir bacağınızı dümdüz yukarı doğru kaldırın.. 5'e kadar sayın ve yavaşça sandalyenin üzerine bırakın.
Beşinci egzersiz: Sandalyeye arkanızı dönün. Sağ bacağınız önde düz bir şekilde iken sol ayağınızı arkaya sandalyenin üzerine koyun. Daha sonra sağ dizinizi bükerek öne doğru esneyin.. Aynı işlemi diğer bacak için de yapıyorsunuz.
Hareketleri günde 3 set halinde 30 tekrar yapabilirsiniz. Egzersizler sırasında nefesinizi tutmamaya özen gösterin. Yorulduğunuzda mutlaka birkaç saniye ara verin.
